Musculation
Développez votre force, votre technique et votre physique grâce à une méthodologie structurée, progressive et accompagnée par nos coachs.
Renforcement Général
Travail complet et structuré comprenant machines guidées, haltères, mouvements fonctionnels et exercices d’isolation. Idéal pour progresser à votre rythme.
Chaque séance inclut un échauffement contrôlé, un bloc technique, un circuit complet bas du corps/haut du corps et un retour au calme. Nos coachs corrigent la posture, optimisent l’amplitude et veillent à la sécurité. Objectifs : tonification, force globale, meilleure posture, prévention des douleurs et renforcement musculaire équilibré.
Prise de Masse & Hypertrophie
Séances orientées hypertrophie avec méthode scientifique : surcharge progressive, tempo contrôlé, travail en séries longues et techniques avancées (dropset, rest-pause, pré-fatigue).
L’objectif est d’augmenter la masse musculaire de manière durable. Vous êtes guidé sur le volume d’entraînement, la répartition du travail (split, push/pull/legs, full body intensif) et la sélection des exercices adaptée à votre morphologie. Conseils nutrition inclus.
Force Pure & Charges Lourdes
Développement de la force maximale via les fondamentaux : squat, deadlift, développé couché, rowing et mouvements polyarticulaires.
Méthode basée sur cycles de force, gestion des intensités (%RM), travail nerveux, technique précise et sécurité stricte. Vous progressez sur la puissance, la stabilité, le gainage profond et l’efficacité mécanique. Idéal pour objectifs performance ou préparation physique.
Coaching Individuel
Accompagnement personnalisé : force, masse, perte de poids, technique, reprise post-pause, préparation physique ou transformation complète.
Chaque séance est adaptée à votre niveau, votre morphologie et vos objectifs. Analyse technique, corrections précises, programmation sur mesure, suivi des charges, conseils de récupération et ajustements hebdomadaires. Résultats visibles et durables.
Votre coach : Julien
Julien est coach expert en musculation et préparation physique depuis plus de 12 ans. Sa méthode repose sur la technique, la posture et une progression mesurable pour garantir des résultats réels.
Il vous accompagne sur la recomposition corporelle, la force, la prise de masse, la performance sportive et la remise en forme. Chaque programme est construit en fonction de vos objectifs et de votre rythme.