CrossFit
Sessions variées, coaching pro et méthodologie progressive — conçues pour tous les niveaux.
WOD — Workout Of The Day
Chaque jour un programme unique mêlant mouvements fonctionnels, intervalle et force. Durée : 45–60 min.
Développe endurance, vitesse et capacité à enchaîner des efforts intenses. Nos coachs adaptent les charges et mouvements selon le niveau. Les séances incluent échauffement, WOD principal, étirements et conseils nutritionnels pour optimiser la récupération.
CrossFit Endurance
Séances cardio et résistance : circuits, rameur, course fractionnée.
Programme progressif pour améliorer VO₂ max, récupération et gestion d’effort. Intégration de HIIT, circuits mixtes et exercices fonctionnels pour augmenter la résistance et l’endurance globale.
Renforcement & Haltérophilie
Technique d’haltéro + travail de force. Durée : 60 min.
Focus sur posture, gainage et sécurité. Objectif : puissance et coordination. Apprentissage progressif des clean, snatch et deadlift avec charges adaptées. Séances combinant force, mobilité et WOD.
CrossFit Team
Sessions en duo ou petit groupe : challenges et relais.
Création de cohésion, motivation et partage des progrès. Ambiance compétitive mais bienveillante. Idéal pour travailler l’esprit d’équipe, la coordination et la communication tout en gardant le fun dans les entraînements.
Votre coach : Alexandre
Alexandre est coach CrossFit certifié (Level 2) avec plus de 10 ans d’expérience. Il travaille la progression individualisée : mobilité, technique, programmation et préparation physique générale.
Sa méthode : évaluer, corriger, progresser. Il privilégie la technique avant la charge et suit vos résultats avec un plan clair.