Running
Améliorez votre endurance, vitesse et technique grâce à des programmes adaptés à tous les niveaux.
Footing & Endurance
Séances de course légère pour développer endurance et technique. Durée : 30–50 min.
Travail du rythme, respiration et posture. Idéal pour débutants et coureurs confirmés souhaitant améliorer leur base aérobique.
Fractionné / Intervalles
Séances intenses alternant sprints et récupération active. Durée : 30–45 min.
Améliore vitesse, puissance et capacité à maintenir des efforts soutenus. Programmes progressifs adaptés au niveau de chaque coureur.
Trail & Renforcement
Sessions en extérieur sur sentiers variés. Durée : 60 min.
Travail technique, proprioception et renforcement musculaire spécifique. Prépare aux courses nature et développe endurance et agilité.
Vitesse & Sprint
Sprints courts pour améliorer explosivité et rapidité. Durée : 20–35 min.
Séances axées sur puissance, technique de foulée et récupération active. Adapté à tous les niveaux souhaitant progresser en vitesse.
Votre coach : Louis
Sophie est coach Running certifiée avec plus de 8 ans d’expérience. Elle accompagne chaque coureur pour améliorer technique, endurance et performance.
Sa méthode repose sur l’individualisation : analyse de foulée, planification progressive et suivi personnalisé pour des résultats durables.